Introduction au régime Dukan - Est-ce pour vous?
Un peu plus de 10 ans, nutritionniste Dr Pierre Dukan a publié son plan de régime dans son marché domestique français. Le régime Dukan Régime est devenu une sensation avec des millions de Français bénéficient d'un système régime sensible et efficace qui est vraiment unique. Maintenant, le plan Dukan Régime est disponible en Anglais et connaît le même succès partout dans le monde.
Mais comment fonctionne le régime Dukan? Qu'est-ce qui le rend différent? Plus important encore, est le droit Dukan régime pour vous?
Sur la face de celui-ci, les offres Dukan Diète ce qui pourrait être le rêve des personnes à la diète »ultime. Atteindre votre poids idéal et d'y rester en permanence en manger autant que vous le souhaitez. Non seulement cela, vous mangerez bon, vrai, des aliments sains, vous n'aurez pas faim, compte calories ou de s'ennuyer à cause des restrictions. Ce plan reçoit l'intérieur de la psychologie de la personne en surpoids et est favorable à leurs désirs et leurs besoins. Écrite par un Français, l'alimentation reconnaît également le plaisir de manger et profiter de la bonne nourriture. Cela pourrait facilement être décrit comme le plus mince du Saint-Graal.
Alors, comment le régime Dukan plan de travail?
Depuis de nombreuses années spécialisée dans la nutrition et la gestion du poids, Pierre Dukan s'est rendu compte que pour arriver à un poids idéal, le corps a besoin d'être re-formés. Ce ne peut être atteint par un régime à la mode, à court. Cela exige une stratégie à long terme qui non seulement donne des résultats immédiats (important pour que les gens sont encouragés et restent motivés), mais garantit également que la perte de poids est stable et permanent.
Le régime Dukan est en fait composé de quatre régimes alimentaires différents. Ces plans prolongement naturel de l'autre et introduire progressivement les différents aliments jusqu'à ce que, finalement, vous êtes essentiellement manger ce que vous voulez sans aucune restriction et vous maintenir votre poids idéal. La cheville ouvrière de ces plans sont les périodes ou les jours qui est passé de manger des aliments, mais rien de protéines. Ne pas sauter à la conclusion que ce n'est qu'une reformulation de la diète Atkins, cependant. Le plan Dukan Le régime alimentaire est très différent et beaucoup plus orientée vers la santé.
La première étape est appelée la phase d'attaque. Ceci est conçu pour surprendre le corps et créent une perte de poids rapide sur une 5 - période de 10 jours. Au cours de cette phase de démarrage, vous mangez des aliments, mais rien de protéines. Aliments avec le plus près de la teneur en protéines pures que possible ... les poissons, certaines viandes, volailles, œufs et produits laitiers sans matières grasses. Au cours de cette phase, une personne peut s'attendre à voir une certaine perte de poids rapide. Autant que 3-4 kilos (livres 7 et 8) peuvent être perdus au cours de moins d'une semaine.
La phase suivante du Plan d'Dukan Le régime alimentaire est appelé l'étage de croisière. Cette phase dure plus longtemps et c'est là que vous ferez l'expérience d'une réduction progressive de poids plus bas pour votre poids idéal. La durée du temps passé dans cette phase dépend de la quantité de poids que vous devez perdre pour accéder à votre poids idéal ou votre «vrai poids» comme l'appelle Dukan. Pendant cette phase, la diète alterne entre les jours en ne consommant que des protéines des aliments et des jours avec des protéines et des légumes. Voici la variété d'aliments autorisés est très élevé et vous verrez que vous n'aurez pas faim ou de s'ennuyer. Vous continuerez à perdre du poids uniformément, mais en un peu plus progressivement au cours de cette phase.
Une fois que vous avez atteint votre poids idéal ou vraie, vous devez ensuite entrer dans la phase de consolidation. Ayant perdu le poids que vous voulais perdre, cette phase permet à votre corps ne sera pas reprise et de tout mettre de nouveau sous tension - un phénomène courant avec des plans de régime beaucoup. Vous ne perdrez pas de poids dans cette phase, mais vous ne gagnerez pas non plus. Plusieurs aliments riches en glucides comme les pâtes et le pain blanc, ainsi que le fromage, peut être présenté de nouveau et ils en phase prévoit deux «anything goes» repas de fête d'une semaine. Cette phase doit durer 5 jours pour chaque livre vous avez perdu sur les 2 phases précédentes. Donc, si vous avez perdu £ 20 (10 kilos), puis vous rester sur ce plan pour les 100 jours. - C'est simple! Cela consolide correctement votre perte de poids et établit votre nouveau poids que votre poids normal par défaut.
Maintenant le meilleur de tous ...
Une fois que vous avez terminé la phase de consolidation, vous êtes libres de conclure la phase de stabilité finale. Essentiellement manger ce que vous voulez, mais suivre quelques règles simples. La première est que sur un jour chaque semaine vous mangez des aliments protéines juste comme vous le faisiez dans la phase d'attaque. Juste un jour chaque semaine. Ensuite, vous devez manger le son d'avoine par jour. Troisièmement, vous devez faire un peu de marche chaque jour et ne plus jamais utiliser un ascenseur et, enfin, boire au moins 1,5 litres d'eau par jour. Voilà !
Que ce régime est bon pour vous est vraiment à vous. Vous pouvez avoir été sur les régimes qui ont gain de cause devant certains des mêmes éléments du Plan Dukan Régime, mais c'est la combinaison des phases qui font réellement une différence.
Il est, à mon avis, un des plus faciles à la recherche des régimes de s'en tenir à parce que vous pouvez manger autant que vous le souhaitez, la nourriture est saine - pas de dépendance sur l'alimentation des charges de matières grasses - et le résultat est permanent. Allez-y et jamais à faire un régime misérable encore!
