Afin de bien perdre de la graisse et le garder éteint, vous devez créer des habitudes alimentaires que vous pouvez transformer en un mode de vie. Il ya beaucoup de "régimes" là-bas qui retiendront votre attention et vous permettre de perdre de poids et de gras, mais combien de temps ces dernières? J'ai vu beaucoup de gens passent par le yo-yo ainsi que par le temps qu'ils obtiennent à la bonne réponse pour effectivement perdre la graisse corporelle, ils ont foiré leur métabolisme, et il faut un certain temps à le réglementer à nouveau.
Si vous cherchez à goutte pouces de graisse corporelle et, et acquérir une certaine masse musculaire de manière à élever votre métabolisme de façon permanente, vous devez alimenter votre corps correctement. Rechercher sur une voiture comme un exemple. Si votre voiture ne possède pas assez de carburant (gaz), il ne fonctionnera pas correctement et finit par s'arrêter si vous n'avez pas le remplir. Si vous ne fournissez pas votre corps avec assez de carburant (nourriture), il ne sera également pas fonctionner efficacement.
Beaucoup de gens achètent dans l'idée que vous avez besoin de dépenser plus de calories que vous prenez en en vue de perdre du poids et de graisse corporelle. Le bât blesse lorsque les gens moins mangent et finissent en ralentissant leur métabolisme bas parce que le corps se met en mode protection et détient sur l'énergie.
La perte de clé de l'efficacité globale de graisse et le développement musculaire, c'est de bien alimenter votre corps avec les bons aliments au bon moment. Voici quelques points clés pour aider votre plan de nutrition devenir top notch.
1. Manger 5-6 petits repas et collations par jour. Cela aidera à réguler votre glycémie, à éviter de trop manger la nuit, et de vous garder sous tension pour des sessions de formation et les activités quotidiennes.
2. Mangez environ 20 grammes de protéines à chaque repas. Les protéines fournissent les blocs de construction pour nos muscles et est aussi plus lent à digérer donc vous tenir plus complet.
3. Mangez des glucides complexes et d'éviter trop de sucre et d'amidon. Les glucides fournissent à notre corps de grandes quantités d'énergie, mais rester à l'écart de la nature simple et raffinée. pains de grains entiers et le riz sont mieux que le blanc mais essayez d'obtenir autant de fibres et de glucides à partir de fruits et légumes.
4. Optez pour des collations entre les repas à puce. Mangez une collation entre chaque repas pour aider à réguler votre glycémie et les niveaux d'énergie. Cela permet de garder vos petits repas et finalement réduire la quantité de calories que vous mangez. Avec ceci, vous êtes bien sur votre façon de perdre de la graisse du corps. Grands choix de collations comprennent; non salées naturelles, yaourt grec, faible fromage cottage sans gras, du lait faible en gras au chocolat, Balance bar, des fruits, et légumes.
5. Consommer une secousse nutrition post-entraînement. Combiner une boule de protéines de lactosérum complexes avec 8-10 onces d'eau juste après le train pour faire le plein le corps, maintenir l'hydratation, et d'aider à la récupération. Ce sera aussi éviter de trop manger si vous attendez trop longtemps après votre séance d'entraînement. Cette petite quantité de protéines sera plein et la recharge sans ajouter beaucoup de calories.
prendre de petits repas et collations contenant des aliments riches en nutriments (protéines, graisses saines, et les fibres) aidera à maintenir la glycémie et des niveaux d'énergie, et finira par vous donner assez de calories pour soutenir sain de perte de graisse et gagner du muscle.
Soyez sûr d'éviter le «less is more" principe quand il s'agit de manger parce que si vous mangez des aliments sains et leur calendrier correctement, vous serez en pleine forme pour la perte de graisse corporelle et de développer un métabolisme grande.
