Ma grand-mère à 96 ans est de 5 pieds 2 pouces de hauteur. Issu d'une famille obèses avec des frères et sœurs dans la gamme de 300 à 350, elle pesait £ 220 pour les 35 premières années de sa vie. Elle pèse maintenant 130 livres mince et a pesé les 90 mêmes livres de moins de 61 ans.
Si vous suivez ces 5 règles, vous n'aurez jamais un problème de poids à nouveau:
# 1) Prenez 3 repas principaux par jour et quand vous mangez un repas, ne mange jamais plus que la taille de vos 2 poings.
# 2) Faire une de vos 3 repas seulement les aliments crus. Cela peut être des fruits, légumes, salades, sushis - elle ne mange pas de sushi mais elle dit que ce serait OK. Ce repas vous pouvez manger autant que vous le souhaitez.
# 3) Ne buvez que de lait, jus de fruits, café ou un thé avec pas plus de deux cuillères à café d'édulcorants. Aucun Sodas.
# 4) Tous les grignoter entre les repas devraient être de préférence premières - carottes, poste de fruits, noix, raisins, baies ... si elle n'est pas première le montant ne doit pas être supérieure à l'un de vos poings.
# 5) Le sommeil de 8 heures par nuit.
C'est ce que ma grand-mère a fait pour perdre 90 livres. Dit-elle, les livres à l'origine venus de ralentir à environ £ 1 de congé par semaine. Mais avec le temps sur les livres commencé à tomber plus vite à environ £ 3 de congé par semaine jusqu'à ce qu'elle s'est stabilisée à son poids naturel de £ 130.
Est intéressant de noter mes 5 règles sont basées sur des faits perte alimentaire et le poids. Réduire les quantités que vous consommez chaque repas diminue votre apport calorique et de manger trois repas sur une base régulière aide à réguler votre processus de digestion.
prestations brutes de la santé des aliments comprennent l'énergie accrue, aspect de la peau améliorée, une meilleure digestion, perte de poids et de réduction des risques de maladies cardiaques. Une alimentation crue contient moins de graisses trans et de gras saturés que la plupart des autres aliments. Il est faible en sodium et riche en potassium, magnésium, acide folique, de fibres et de promotion de la santé des produits chimiques des plantes phytochimiques. Ces propriétés sont associées à un risque réduit de maladies comme les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. Il peut être très difficile pour la plupart de maintenir un régime de cru de 100 pour cent du temps de sorte que la règle de manger un repas par jour premières devrait se traduire par certains de ces avantages, et il est très facile de prendre l'habitude d'avoir sainement une salade pour déjeuner ou de fruits pour petits déjeuners.
Coupe sodas et autres boissons sucrées très de votre régime devrait permettre de réduire la consommation de sucres transformés rapidement tourner à la graisse du ventre.
Les études sur le sommeil et le gain de poids a montré que lorsque vous obtenez moins de huit heures de sommeil par nuit l'hormone leptine qui supprime l'appétit est diminué et l'hormone qui augmente l'appétit et peut empêcher une personne de perdre du poids est augmenté Grehlin.
Ces cinq règles de grand-mère ne sont pas une solution miracle, il a pris ma grand-mère une année complète de perdre des 90 livres, mais il est permanent. Si vous suivez ces 5 étapes quotidiennes, on pouvait voir un briquet à venir bientôt!
