Les périodes prolongées de stress sont un facteur énorme gain pondéral. Lorsque vous êtes soumis au stress, votre corps libère une hormone appelée cortisol qui a pour but de vous fournir une brusque rafale d'énergie pour le faire à travers la situation stressante - qu'il s'agisse d'une dispute avec un être cher, une journée difficile au bureau ou à tout nombre d'autres pressions que nous vivons dans notre vie quotidienne. Le problème est que lorsque vous êtes en situation de stress pendant de longues périodes de temps, la cortisol s'accumule dans votre système, de changer le métabolisme de votre corps et la circulation sanguine, et a fini par causer le gain de poids.
Aussi, lorsque vous êtes stressé, votre corps peut réagir dans un certain nombre de façons, notamment:
Stress Restos - Déjà avoir une mauvaise journée et veulent juste s'asseoir et se détendre avec une sac de croustilles ou des biscuits ou de crème glacée? C'est manger le stress, votre corps manière de réagir aux pressions émotionnelles.
Alimentaire, à la demande - Lorsque vous êtes en situation de stress souvent la dernière chose que vous voulez faire quand vous rentrez chez vous est vous préparer un repas sain. Et d'aucuns diront, pourquoi devriez-vous? Il ya un certain nombre de restaurants fast-food vous passez dans vos déplacements quotidiens, sans parler des repas pré-emballés vous pouvez vous procurer à l'épicerie qui sont d'une minute à l'opposé d'être prêt.
Détendez-vous ou de l'exercice - C'est probablement le plus grand défi pour tous. Vous avez eu une dure journée, vous voudrez probablement s'asseoir et se détendre, peut-être regarder un film ou surfer sur Internet. Pourquoi l'exercice quand vous pouvez passer quelques heures sur le zonage?
Ce sont tous des obstacles à une bonne santé. Et chacun d'eux est une partie de la raison pour laquelle vous devez utiliser un cran différent sur votre ceinture, ou acheter plus grand pantalon. Le stress est un problème, mais il ya des choses simples que vous pouvez faire pour changer l'impact du stress sur votre corps:
Détendez-vous, la bonne façon - Ne pas la zone à l'avant de l'écran du téléviseur ou un ordinateur. Essayez de jouer une musique de relaxation, prise de yoga ou les arts martiaux, de tenir un journal, ou passer du temps avec votre partenaire. Vous avez besoin d'une prise pour libérer la tension, sans s'attarder sur les cas de stress.
Manger mieux, Fast - Au lieu d'aller chercher le sac de croustilles ou de la crème glacée, chercher des alternatives collation santé que vous pouvez stocker dans votre garde-manger et le réfrigérateur. Bâtonnets de carotte vous donner la crise d'une puce, graines de tournesol ou edamame sont également de bonnes façons de répondre à un fixation orale. Si vous avez besoin quelque chose de doux, les raisins secs ou peut-être essayer de pruneaux. Passer la soude et opter pour une eau pétillante. Toutes les bonnes options pour répondre à vos besoin de grignoter.
Exercice - Croyez-le ou non les endorphines que votre corps libère, après une bonne séance d'entraînement vous aidera à détendre votre corps, ce qui facilite le sommeil et le stress effacer du jour de votre système. Et si vous travaillez avec un entraîneur personnel ou dans une salle de gym avec des amis, vous allez ajouter un volet social à votre soirée qui est une excellente alternative au règlement de zonage à l'avant du téléviseur.
Ne pas essayer de faire un énorme changement à la fois. Intégrer ces changements lentement sur une période de quelques semaines et vous verrez une énorme différence dans la façon dont votre corps réagit au stress, et à votre tour de taille!
