Tout d'abord laissez-nous sortir de la façon dont certains mythes perte de poids qui proposent le meilleur moyen de perdre du poids. Un mythe tel est l'état de faim un. D'après ce mythe, les régimes alimentaires stricts fixés votre métabolisme de travailler contre vous, vous empêche de perdre du poids. En fait, il n'existe aucune preuve scientifique qui appuie ces revendications. S'il est vrai que votre métabolisme ralentira à peine une fois que vous suivez un apport calorique limité, cela se fera progressivement et il peut être changé. Peu importe ce que vous pouvez suivre alimentation, votre métabolisme ne peut pas s'écrouler.
Par exemple, si vous êtes censé prendre 2.000 calories pour maintenir votre poids actuel, diminuant votre consommation de 500 calories s'élèvera à perdre une livre par semaine. Maintenant, si vous réduire de moitié votre consommation, la perte de poids maximum ne dépassera pas deux livres par semaine. Dans cette façon de penser, ne recevant que 500 calories / jour entraîner la perte de quelque trois livres chaque semaine.
Néanmoins, la vérité est que si vous ne recevez 500 chaque jour, la perte maximale livre aura pas plus de 3 livres. Comme votre métabolisme devient peu à peu plus lent, le nombre de calories que vous brûlez sera également réduit un peu. Perdre deux livres et demie, au lieu de trois, ne signifie pas que vous vous êtes mis dans un état de famine. Cela signifie simplement que votre ratio le métabolisme a ralenti un peu.
Un montant de 70.000 calories doit être éliminée de votre apport calorique quotidien, afin d'atteindre l'objectif de £ 20 la perte de poids. Cela se traduit effectivement dans une coupure 10.000 calories par jour, soit en limitant votre consommation ou par l'intermédiaire de l'exercice.
Alors que vous pourriez penser qu'un tel objectif est difficile à réaliser, il est néanmoins possible. Nombreux sont les diététistes qui nous encouragent, de ne pas descendre en dessous de la limite de 1000-1200 l'apport calorique. S'en tenir aux recommandations suivantes feront en sorte que vous ne serez pas causer de dommages à vous-même. Tout d'abord, vous devez diminuer votre consommation quotidienne à 1000, et obtenir que l'activité physique autant que possible. Deuxièmement, vous devez prévenir une carence en vitamine en fournissant votre corps avec des suppléments de multivitamines.
Autrement dit, seuls ceux qui reçoivent des quantités extrêmes de calories par jour bénéficieront d'un tel avis. Ces gens n'ont que la capacité et le luxe de couper un tel montant en calories et atteindre cet objectif.
