Souhaitez-vous prendre des mesures immédiates pour perdre du poids? Voici quelques-uns très bons conseils de la perte de poids pour vous aider à démarrer. Examen attentivement et vous pouvez commencer tout de suite pour devenir un plus minces, trimmer vous.
Votre ennemi numéro un - les aliments transformés.
Je sais qu'il ya beaucoup de ces derniers et ils ont fait la préparation des aliments beaucoup plus facile, mais votre ennemi principal se trouve sous la forme d'aliments préparés. Ces contiennent habituellement des ingrédients dont la plupart sont mauvais pour vous dans plus d'un titre. sirop de maïs riche en fructose a trouvé sa place dans de nombreux produits sur les étagères de nos épiceries, y compris de soude.
Tous ces produits sont une source de calories vides, qui ne font que faire grossir. Les aliments transformés contiennent également des lots de terrains gras de sodium et de nombreux autres produits chimiques douteux et les substances que vous n'avez pas vraiment besoin ou que vous voulez dans votre corps. Au lieu de faire quelque chose de frais et sains comme des fruits frais, légumes et noix et les grains entiers.
Buvez suffisamment d'eau. Pour que votre corps de fonctionner convenablement et processus de toute la nourriture que vous ingérez, vous devez lui fournir suffisamment d'eau pour faire ce travail. Quelle est-elle suffisante? Si un verre d'eau est d'environ 8 onces vous avez besoin de boire quatre heures du matin et l'après-midi pour un total de huit verres par jour. Je sais que cela ressemble un peu mais si vous n'avez pas suffisamment d'eau dans votre corps vous achetez en particulier ses reins doivent travailler plus fort pour se débarrasser des déchets et d'autres substances toxiques de recueillir toute la journée.
Ne soyez pas trompés par toutes les eaux aromatisées et fantaisie contraire améliorées qui sont sur la marché. La plupart de ces contiennent également des calories cachées que vous n'avez pas besoin. Stick avec l'eau du robinet bon vieux temps ou simplement de l'eau en bouteille et vous ferez très bien.
Soyez actifs! Trouver quelque chose que vous aimez faire, et le faire régulièrement. Que ce soit la natation, le vélo, la randonnée, ou même en prenant une marche rapide avec votre chien. Juste faire quelque chose qui vous fait du bien et de le faire régulièrement. L'inactivité va la main dans la main avec l'obésité, afin de bouger!
Ne pas la liste noire tous les aliments. Si vous vous dites "je ne peux jamais eat________". Vous êtes vous-même la mise en place pour augmenter votre désir pour cette substance. Au lieu de cela, si vous aimez vraiment quelque chose et c'est quelque chose qui n'est pas conforme à vos objectifs de perte de poids, il suffit de mettre un traitement spécial tout juste une petite portion de celui-ci. Mise en place des récompenses peu comme cela peut être utile pour votre programme de régime.
Créer des objectifs à court terme pour vous. Avant de vous lancer, cela peut être utile de vous peser, prendre certaines mesures notamment dans les domaines où vous voulez perdre le poids, et vérifier toutes les tailles. Ne dites pas simplement vous-même: «Je veux perdre 50 kilos", et ont-il être votre seul objectif. Détaillez-le en éléments plus petits: £ 10, £ 20, une robe de taille plus petite, la perte de 1 pouce autour de mon abdomen, etc, et être sûr de vous récompenser quand vous atteindre ces objectifs intermédiaires.
Créez un compte rendu de la nourriture que vous mangez. Pour savoir comment vous êtes, et de prendre du poids, vous devez avoir une image réaliste de ce que vous le faites. Commencez à compter les calories que vous consommez et pour obtenir des informations supplémentaires pour décrire comment vous vous sentez au moment où vous faites le manger.
Cela devrait vous donner un aperçu supplémentaire et de vous alerter à temps quand vous êtes les plus vulnérables. Compter les calories peut être extrêmement important, car nous courons toujours une ligne fine entre gagner et perdre du poids. Restos seulement de 19 calories supplémentaires par jour se traduira par un gain de £ 1 dans un mois.
Alors ok il est temps de commencer, le meilleur moment pour commencer est tout de suite. Bonne chance à vous!
