Vous entendez les gens parlent tout le temps sur la marche à perdre du poids. Ça marche? Dois-je marcher?
La réponse est tout à fait, oui, vous devriez!
Et voici pourquoi. Les muscles brûlent des calories, clair et simple. Beaucoup de gens pensent que vous avez besoin pour travailler vos abdominaux pour se débarrasser de cette roue de secours, mais en réalité abs sont très petits et ne pas brûler autant de calories près autant que les grands muscles de votre corps. Donc, en se concentrant sur les grands muscles de votre corps vous permettra de brûler plus de calories, plus rapide.
Vos jambes sont l'un des plus gros muscles de votre corps, et c'est pourquoi la marche et la perte de poids vont si bien ensemble! En outre, marche est faible impact et en fait préféré au jogging ou la course, car il réduit vos chances d'une blessure impact connexes.
Améliorer votre plan de perte de poids
En plus de votre plan de marche et la perte de poids, il existe d'autres types d'exercices pour les jambes, vous pouvez faire pour augmenter le nombre de calories que vous brûlez.
Dancing
Marches d 'escalier
Squats
Leg ascenseurs
Fentes
Travailler les muscles plus grande de votre corps brûle plus de calories plus rapide, même lorsque vous êtes au repos.
Conseils pour vous aider à réduire votre apport calorique et brûler plus de calories
L'autre moitié de votre plan de marche et la perte de poids est votre régime alimentaire. Voici donc quelques conseils pour vous aider à réduire votre apport calorique et d'augmenter le montant de calories que vous brûlez.
aliments fibreux vous feront vous sentir rassasié plus rapidement.
Mangez des repas plus fréquents dans les petites portions donnera à votre corps de se mettre en mode famine et effectivement vous faire brûler plus de calories.Ceci est important, car si votre passe dans la famine il fonctionnera contre toi en s'agrippant plus calories.
Ne pas sauter le petit déjeuner. Petit-déjeuner commence le moteur de votre dépense de calories.
lent Restos donneront à votre corps le temps de se sentir rassasié. On est en fait un nerf dans la portion supérieure de votre estomac qui signaux que votre cerveau qu'il est plein. Il faut un peu de temps pour tous les aliments à faire là-bas! Ceci est fait le travail Lap Band.
Buvez beaucoup d'eau! Boire un grand verre d'eau glacée permettra également d'augmenter votre métabolisme depuis qu'il a été pour la réchauffer sauvegarder.
