Alors, savez-vous pourquoi la prise de poids aînés facilement?
gain de poids des personnes âgées plus facile à mesure qu'ils vieillissent parce que leur corps d 'ralentissement du métabolisme de base et certaines de leurs enzymes digestives deviennent légèrement déficit qui en fait, il prend plus de temps pour une personne âgée à digérer les aliments, en particulier de gras que le fait pour une personne plus jeune. Par conséquent, les pires types de régimes pour les personnes âgées sont les glucides, les régimes riches en graisses, car ils ne travaillent pas et ils sont très insalubres, en particulier chez les personnes âgées.
Alors, quels sont les 3 conseils secret de perte de poids pour les personnes âgées? C'est ce ...
Perte de poids Astuce 1: Ne pas manger plus de 30 grammes par jour de matières grasses
Fat contient 9 calories par gramme, et les deux glucides et des protéines ne contiennent que 4 calories par gramme. Par conséquent, moins de gras dans les résultats de l'alimentation dans la graisse de stockage plus être utilisée comme combustible, de sorte que vous et vos cellules graisseuses viendra aussi plus mince. La graisse est le tueur numéro un de votre santé et votre silhouette, parce que l'excès de graisse dans le régime alimentaire pourrait provoquer des maladies cardiaques, le diabète, les maladies vasculaires et de cancer du sein et l'utérus. Donc, si vous voulez perdre du poids, vous devriez manger plus de 30 grammes de matières grasses totales calories par jour et 35 grammes pour le maintien du poids.
Perte de poids Astuce 2: Essayez de manger 30 grammes de fibres par jour
La fibre est quelque chose qui peut vous aider à perdre du poids en raison de la lente vidange de l'estomac et vous fait vous sentir rassasié plus rapidement. Ces types d'aliments contiennent peu de calories pour leur grand volume qui pourrait satisfaire votre sensation de faim plus rapidement. Une autre fonction des aliments riches en fibres, c'est qu'il peut bloquer l'absorption des graisses et aide à brûler les graisses et les calories consommées, en conséquence, elle aide à diminuer le cholestérol sanguin et réduit également le risque de maladie cardiaque, hypertension artérielle et les AVC. La fibre peut aussi aider à maintenir le système digestif en santé. Par conséquent, si vous voulez perdre du poids, vous devriez manger au moins 30 grammes de fibres par jour et au moins 25 grammes de fibres pour l'entretien masse.
Perte de poids Astuce n ° 3: 30 minutes de marche par jour
La marche est l'un des exercices aérobies idéal pour la santé, une meilleure condition physique et de perte de poids pour les personnes âgées, parce que la marche peut augmenter l 'organisme taux métabolique, ce qui aide à brûler des calories à un rythme plus rapide. Vous perdrez environ 1 livre de graisse du corps pour vous toutes les 10 heures de marche. L'exercice est essentiel pour réduire le risque de maladie cardiaque, hypertension, accidents vasculaires cérébraux et certaines formes de cancer ainsi. Par conséquent, si vous voulez perdre du poids de façon efficace, vous devriez pratiquer à marcher 30 minutes par jour pour une meilleure santé et la forme.
Attention: S'il vous plaît ne pas négliger les conseils ci-dessus si vous voulez perdre du poids de façon saine et efficace.
