Beaucoup d'hommes a des façons expérience, il ya différents pour obtenir un corps mince et musclé. Certains voient des résultats très rapidement d'autres pas. Beaucoup d'entre eux font la même erreur de combiner les deux processus en même temps et finissent souvent peu performants. Le présent article se concentrera sur les 4 moyens éprouvés pour un corps mince et musclé en construisant d'abord et grossissent encore dont les muscles et en brûlant les graisses en excès à travers le corps.
Lean Body
Lean corps signifie simplement armes ciselées, forme le long des jambes et des bras tonique. Pour d'abord commencer, c'est toujours une bonne idée de brûler les graisses du corps excessive. L'entraînement en force doit être la priorité principale. L'entraînement de la force terme est interchangeable avec résistance et la formation de poids. Focus sur les principaux groupes musculaires qui comprennent les quadriceps (cuisses), ischio-jambiers, le dos, poitrine, épaule, bras et abdominaux. C'est toujours une bonne idée d'acheter un ensemble de gym à domicile qui met l'accent sur la réalisation d'un muscle LEAN au long de ces grandes parties du corps.
Il ya aussi beaucoup de gens qui croient que s'ils arrêtent de travailler sur, les muscles se transformer en graisses. Eh bien, ce n'est certainement pas vrai. Vous ne pouvez plus tourner musculaire en graisse que vous pouvez activer plomb en or. Graisse et les muscles sont deux substrats différents. Si vous deviez arrêter l'exercice, la taille, la force, et la forme de votre muscle va changer avec l'efficacité de votre corps à brûler efficacement les calories.
Organe musculaire
La plupart d'entre nous de soulever des poids libres pour construire le muscle. poids libres se composent d'haltères, barres à disques, et les cloches bouilloire. des poids libres permettent des mouvements aléatoires contrairement aux appareils de musculation qui sont limitées à des mouvements fixe et spécifique. Une erreur commune faite par beaucoup d'entre nous sont à utiliser leur poids réduit et effectuer des répétitions. C'est certainement la MAUVAISE façon. Pour obtenir un corps musclé, vous devez effectuer des poids lourds avec répétitions faible. En faisant de cette façon, les muscles sont capables de croître rapidement.
C'est toujours une bonne idée d'effectuer des exercices composés au cours des exercices d'isolement. Composé d'exercices permet de poids lourds et de travailler tous les principaux groupes musculaires du corps. Composé d'exercices réduit également la possibilité de s'ennuyer avec seulement un seul exercice. Ayant une variété d'exercices sera ajouter du plaisir à votre entraînement et permet d'économiser le temps passé à la salle de gym.
Exemple d'exercices composés et parties du corps sollicitées
Armes: grip Fermer pousser, Torsion haltères Curl
Jambes: Fentes, Barbell Squat
Poitrine: Pushups, Bench press
