Il n'y a rien de pire que de frapper la salle de gym comme un fou et après votre régime alimentaire parfaitement juste de découvrir que vous avez atteint un plateau et ne reçoivent pas plus fort. En théorie, vous faites tout et c'est pourquoi il est très frustrant car vous ne pouvez pas trouver une solution au problème parce que vous avez déjà mis en œuvre toutes les solutions que vous connaissez dans votre régime d'entraînement.
Les solutions à des problèmes comme celui-ci cependant, sont généralement très simple et donc très facile d'oublier. La meilleure façon de surmonter votre plateau est de commencer à se forcer pour ajouter plus de résistance et de poids à vos jeux. Si vous pensez qu'il est impossible d'ajouter plus de poids, demandez à quelqu'un de vous place jusqu'à ce que vous pouvez facilement soulever les poids-vous.
Une autre chose à faire est de faire un lot statique exercices où vous soulevez super poids lourds, mais il suffit de maintenir une position unique statiques au lieu d'effectuer des mouvements dynamiques. Cela rapidement votre premier muscles de monter en poids en seulement quelques semaines et vous verrez rapidement surmonter votre plateau.
Assurez-vous de suivre vos progrès afin de s'assurer que vous êtes constamment vous pousser. Pas assez de vous pousser dans la salle de gym est la première cause de frapper un plateau. Si vous n'êtes pas vous pousser dans le gymnase de la même manière le muscle ne vois aucune raison de se développer et devenir plus fort car ils sont déjà qualifiés pour gérer la charge de travail que vous les présenter.
La prochaine étape pour éviter et surmonter un plateau est de changer votre programme et de jeter de nouveaux exercices vous n'êtes pas habitué à en votre régime d'entraînement. Cela va forcer le muscle à s'adapter rapidement aux nouveaux types de charge de travail qui seront à leur tour vous rendre plus fort et plus grand dans l'affaire de semaines. Assurez-vous de faire une chaude approfondie avant d'effectuer de lourdes remontées mécaniques statiques et où votre partenaire vous taches que ces types de remontées mécaniques ont une chance augmentation de blessures aux muscles et tendons.
Assurez-vous que vous effectuez la technique 100% correctement et ajouter des poids supplémentaires à votre ascenseurs à chaque fois que vous frappez le gymnase. Poussez-vous et trouvez votre intérieur en temps guerriers ont été vous vous sentez faible et qui veulent cesser de fumer. Il s'agit de battre vos pensées.
