Il n'y a aucun autre moment, mais maintenant de connaître les moyens les plus rapides pour perdre du poids. Vous pouvez commencer par cet effort, manger moins et plus d'exercice.
1. Préparer un petit déjeuner sain. N'oubliez pas que manger un petit déjeuner sain et sauf va ouvrir votre métabolisme. Vous avez besoin d'assez de calories pour digérer calories. Ce sont les combinaisons alimentaires, vous pouvez essayer: Une tasse de céréales de grains entiers avec 1 pour cent du lait faible en gras, plus une banane ou une pomme.Vous pouvez aussi agrémenter votre repas en allant avec du pain grillé de blé entier avec du beurre d'arachide.
2. Vous avez une collation tout le temps. Il vous aide à ne pas être trop faim en milieu de matinée, et ont tendance à manger plus que ce qui est juste bon pour vous. Une combinaison judicieuse des collations pour vous serait: popcorn micro-ondes à faible teneur en gras, taille moyenne des fruits, des noix, des craquelins et des chaînes de fromage.
3. Mangez des aliments riches en fibres. riche en fibres alimentaires ont peu de calories, et en même temps vous vous sentirez plein instantanément.
La consommation de fibres cibles par jour est 25 grammes. Telles sont les aliments où vous pouvez trouver suffisamment de fibres: trois portions de légumes, quelques portions de fruits, les haricots ajoutées aux salades et soupes. Pour le petit déjeuner, choisissez des pains de grains entiers au lieu de pains fabriqués à partir de farine raffinée, en outre, choisir les céréales avec plus de fibres.
4. , Et si vous voulez perdre du poids dans la manière la plus rapide possible, ci-dessus mentionnés routine doit être couplée à une activité physique suffisante. Donc, encore une fois son manger moins et faire plus d'exercice pour atteindre cet objectif.
