Si vous voulez savoir comment perdre du poids de façon naturelle sans avoir à se tourner vers les pilules, la chirurgie ou même des suppléments, puis il sera utile pour vous d'apprendre ces 3 très simples modifications de comportement pourtant très efficace.
En modifiant vos habitudes alimentaires normales, vous trouverez naturellement que vous manger à un rythme plus lent et cela vous permet de consommer moins de sens encore tout aussi satisfaits et c'est de cette façon de perdre du poids de façon naturelle.
1. Apprenez à évaluer votre faim. C'est une compétence de base que tous ceux qui veulent perdre du poids doit apprendre. Pour l'apprendre, il suffit de pause avant de manger pour la semaine prochaine et vous vous demandez, "comment faim que je ressens dans mon estomac?" Cela porte votre conscience à votre vraie faim et vous aide à éviter de trop manger ou manger pour satisfaire un besoin émotionnel.
2. Distrayez-vous avant de trop manger. Beaucoup de gens trouvent qu'il est difficile d'arrêter de manger une fois qu'ils commencent, car le simple fait de manger stimule l'appétit. C'est pourquoi il est important d'apprendre et de disposer d'un distracteur lorsque vous savez que vous avez mangé assez pour se sentir satisfait. Essayez de mettre un morceau de chewing-gum dans la bouche ou simplement plier votre serviette sur votre assiette.
3. Manger en pleine conscience. Peut-être la modification du comportement que les clients me dire a le plus d'impact pour eux est d'apprendre à manger en pleine conscience. Pour la semaine prochaine manger sans distractions, éteignez le téléviseur, radio et ordinateur ou simplement manger. Vous pouvez aussi devenir plus conscients de mastication et de déglutition tout dans votre bouche avant de prendre votre prochaine bouchée. Cela ralentit votre rythme et votre conscience apporte le goût et le plaisir de la nourriture.
Lorsque vous objectif est d'apprendre à perdre du poids de façon naturelle, alors votre plus grand profit proviendra de l'apprentissage des modifications du comportement. Il ya beaucoup vous pouvez apprendre et ce parts article trois très facile et efficace.
