Avec le Jour commémoratif de derrière nous, nous sommes en train d'entrer dans le mode plein été. Les écoles sont en sortir, les piscines sont l'ouverture et les vacances sont prévues. Il est temps de sortir vos vêtements plus chaud, y compris shorts, débardeurs et maillots de bain. Pendant les mois froids de l'hiver, beaucoup de gens gagner quelques livres et de devenir moins actifs en raison du temps froid. Maintenant, il est de mai et vous souhaitant vous n'avez pas mangé tant durant les vacances et vous ne devriez pas avoir cessé de s'exercer soit.
Ces conseils suivants vous aideront à relancer votre perte de poids et vous remettre en forme juste à temps pour mettre sur ce maillot de bain le mois prochain. Des choses comme manger moins et bouger plus seront abordés tels que l'emballage d'un déjeuner sain dans des sacs en papier ou en ne mangeant la moitié de votre repas dans un restaurant et d'utiliser des sacs d'aller pour le reste. De plus, trouver un activité physique qui vous plaît-qui est la moitié du combat.
Première étape: se peser et préparer un plan
Beaucoup de gens ne savent pas exactement combien ils pèsent, car ils ont tendance à éviter de se faire à l'échelle quand au fond ils savent que c'est probablement pas bon. Alors, montez sur la balance pour obtenir un point précis pour commencer votre programme de perte de poids. Ensuite, faire un plan réaliste pour votre perte de poids. La meilleure façon de le faire est de laisser tomber environ 2-3 livres par semaine gagne, lente et régulière de la course.
Deuxième étape: Diet
Le plus gros problème avec la plupart des Américains, c'est qu'ils ont un sens déformé de ce qui fait une partie correcte. C'est pas par hasard que la taille de certaines parties des restaurants et fast food ont ne cessent de grossir alors que la taille du Américains sont devenus plus gras aussi. Utiliser une plaque petite salade au lieu d'une assiette large pour éviter de charger trop dans votre assiette. Initialement, pour démarrer rapidement votre perte de poids de réduire la quantité du sucre et de glucides et d'augmenter la quantité de légumes et fruits frais. Viandes et protéines doit être d'environ un tiers de votre repas avec des légumes en prenant les 2 / 3 de celle-ci.
Troisième étape: l'exercice
Beaucoup de gens qui luttent avec leur poids disent qu'ils détestent l'exercice. Luttant sur un tapis roulant n'est pas vraiment de plaisir à être créatifs pour trouver des choses que vous aimez faire. Si vous aimez la nature, faire une longue randonnée de tous les jours où vous pouvez profiter du plein air. Vous devez avoir 60 minutes d'exercice cardio 6 jours par semaine et 5 jours par semaine des exercices de force et de résistance. Vous voudrez peut-être embaucher un entraîneur professionnel personnel pour vous aider à démarrer et à vous donner des exercices que vous pouvez utiliser.
Quatrième étape: Inclure les amis et la famille dans votre plan
Les gens qui se lancent sur une perte de poids et d'exercice ont plus de succès si elles comprennent leur famille et leurs amis dans leur plan. Le soutien peut être une motivation immense et pourrait faire une différence dans obtenir les résultats que vous souhaitez.
