La plupart des matières grasses n'est pas bon pour votre régime alimentaire, et de gras trans est dangereux pour votre cœur. La réduction des graisses de votre alimentation n'est pas seulement vous aider à garder votre ligne, il vous aide à prolonger votre vie. Il est important de réaliser qu'il ya de bons gras et le corps a besoin d'une certaine quantité de gras chaque jour. Déterminez vos besoins caloriques, basée sur les glucides, les protéines et les graisses, puis viser les montants requis gras chaque jour. Choisir des aliments sains avec de la graisse iront un long chemin et permet de s'assurer que vous ne consommez pas le mauvais type de matières grasses.
Connaissant les propriétés de la nourriture que vous mangez est une étape importante dans la réduction des matières grasses. Si vous aimez un aliment, mais il a une grande quantité de matière grasse, puis comparer faible en gras, des alternatives saines. La meilleure façon d'apprendre le contenu nutritionnel des aliments est de l'étiquetage nutritionnel. Faites très attention, cependant, aux labels qui l'état 0 gras trans. Plusieurs fois, ces aliments ne sont de petites quantités de gras trans et s'ils sont consommés en grandes quantités, que la graisse s'accumule. Si vous n'avez pas remarqué maintenant, il ya beaucoup de restaurants montrant leurs valeurs nutritionnelles du retard, mais si vous voulez continuer à aller à vos restaurants favoris, je vous suggère de ne pas les lire. Si vous vous souciez de votre corps et ce que vous mettez en elle, alors je vous suggère de jeter un oeil, vous serez étonné de la quantité de gras et de sodium est mauvaise dans les aliments. Il ya peu de restrictions que je rester à l'écart à partir de maintenant.
Quand il s'agit de suivre un régime, il est important de comprendre que le corps utilise du combustible à partir de trois sources: les sucres, les glucides et les graisses. Le sucre est la première source qui est brûlé pour le carburant, suivie par les glucides, puis gras. Cela signifie que si vous avez une grande quantité de calories provenant de gras, vous êtes à un plus grand risque pour stocker les calories sous forme de graisse. En réduisant votre teneur en matières grasses, vous brûlerez des calories plus efficacement.
Si l'accent mis sur l'alimentation et la nutrition est placée uniquement sur la réduction grammes de graisse à perdre du poids, vous pourriez être déçu. Des études récentes et les tendances montrent que le gain de poids réduisant la graisse ne suffit pas pour maigrir. L'objectif est de surveiller l'ensemble de vos calories et créer un plan qui se concentre pas uniquement sur les matières grasses, mais sur les glucides, les protéines et de sucre ainsi.
Si vous buvez du lait, choisissez allégés pour réduire les grammes de gras. La substitution du beurre, margarine, mayonnaise ou avec de faibles substituts aux graisses iront un long chemin. Choisissez huile d 'olive ou de canola que ces sources sont en meilleure santé des graisses. Lorsque vous mangez des aliments qui sont sources de matières grasses, choisissez ceux qui sont riches en huiles oméga 3. Les graisses saines doivent être inclus dans le régime alimentaire, mais la clé est la modération. En connaissant les meilleures graisses de manger et d'intégrer une variété de façons de réduire les matières grasses dans votre alimentation, vous pouvez perdre du poids et protéger votre santé.
