Beaucoup de gens essaient depuis des semaines, des mois, voire des années à perdre du poids, mais semblent toujours à la lutte. Ils affirment qu'ils ont tout essayé, mais ce voyage frustrant ne semble pas produire des résultats. Voici quelques raisons courantes pour lesquelles nous n'avons pas à perdre du poids.
Raisons courantes pour lesquelles nous ne perdons pas de poids
Il peut y avoir une variété de facteurs qui nous empêchent d'atteindre nos objectifs de perte de poids. Voici quelques raisons courantes pour lesquelles nous avons peut-être pas voir les résultats que nous voulons:
* Nous sommes devenus moins actifs (ou même inactif)
* Nous ne savons pas comment gérer notre faim
* Paramètres sociaux encourager à manger, parfois sans réfléchir
* Nous ignorons combien nous sommes fait manger sur une base quotidienne
* Notre portions sont trop grosses
* Nous ne savons pas comment perdre du poids correctement, ni comment maintenir notre poids
* Nous n'avons pas connaissance que nous avons à perdre du poids, notre corps a besoin de moins de calories pour maintenir nos cadres plus légers
La vérité de perdre du poids
Quand on va sur un régime alimentaire - et donc de diminuer l'apport calorique - notre corps réagit primitivement. Si votre corps pense qu'il n'est pas assez de calories, alors il se met en mode survie et essayer de s'accrocher à ses calories et les réserves de graisse. La façon dont le corps ne s'agit en diminuant son taux métabolique, ce qui ralentit le processus de combustion des graisses et en calories. Afin de compenser cela, il ne faut pas réduire les calories de façon si spectaculaire que le métabolisme s'arrête presque vers le bas.
La règle cardinale de la perte de poids est la suivante: vous devez brûler plus de calories que vous consommez. N'importe quel type de régime alimentaire ou de perte de poids plan fonctionnera si elle suit cette règle, sans réduire drastiquement calories. Veiller à ce que les repas sont bien équilibrés avec des portions appropriées de protéines, les graisses et les hydrates de carbone est la façon la plus saine de manger.
Un livre de gras correspond à 3500 calories. Cela signifie que pour perdre du £ 1, vous avez besoin de brûler 3500 calories. Si vous mangez 300 calories de moins par jour, et de brûler 200 calories par jour dans l'exercice, cela va vous mettre dans un déficit de 500 calories. Cela signifie que, après une semaine, vous allez perdre une livre avec ce plan.
Assurez-vous de l'exercice
Intégrer l'exercice avec votre régime alimentaire est très important. Elle vous aidera à brûler les calories que vous consommez et aussi garder votre tonus musculaire pour maintenir votre métabolisme. Régime seul, sans entraînement de la force peut vous faire perdre du muscle ainsi que les matières grasses. Ce n'est pas idéal. Vous devez chercher à perdre de la graisse seulement - la façon de le faire est de perdre du poids graduellement, et de maintenir une routine d'exercice.
Perdre du poids n'est pas facile, et il ne devrait pas arriver trop rapidement. Vous devez chercher à avoir un poids qui est sain pour votre cœur, et vous permet d'avoir l'énergie dont vous avez besoin pour les activités quotidiennes. Avec une alimentation saine et équilibrée et d'exercices, vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids.
