Lorsque quelqu'un modifie leur régime, il ne signifie pas toujours qu'ils essaient de maigrir. Quand une personne régimes, ils peuvent être désireux de manger plus sainement, ou effectivement un gain de poids, ou même augmenter / diminuer la masse musculaire.
Le point est, selon la personne, le régime alimentaire peut prendre plusieurs formes.
En outre, un régime ne signifie pas renoncer à certains aliments, ou ne manger que des pommes et des carottes tous les jours. Il peut être une chose simple que de manger à un autre moment de la journée.
Donc, tout ce qui se dit, aujourd'hui je vais présenter quelques petites choses qui peuvent avoir une incidence sur votre régime alimentaire, et puis vous pouvez le prendre n'importe quelle direction vous souhaitez.
1. Les oeufs et les bagels. Des études montrent que plus de 200 calories de moins par jour sont consommés par des gens qui ont mangé des oeufs le matin au lieu d'un bagel. (Saint Louis University) Cette étude montre que la protéine est plus que remplir les glucides et, par conséquent, on mange moins le reste de la journée.
2. Eat What You Like. Nous savons tous que si nous ne mangeons pas ce que nous aimons, nous ne resterons pas sur ce régime particulier, non? Donc, si vous aimez vraiment les pâtes, pourquoi ne pas utiliser la moitié de la sauce comme vous le faites habituellement? Pourquoi manger un hamburger au fromage double quand un cheeseburger simple fera l'affaire? Il ne s'agit pas de souffrir de la faim, il s'agit de faire des choix intelligents. Il suffit de garder présent à l'esprit, manger ce que vous appréciez, mais simplement rester dans des limites raisonnables.
3. Dormir 8 heures par nuit. Votre corps est conçu pour fonctionner à son meilleur à environ 8 heures de sommeil par nuit. Les recherches ont montré que trop peu ou trop de nuit à somnoler pouvez ajouter kilos en trop. Jouez avec ça. Aller à une demi-heure plus tôt pour environ une semaine et voir ce qui se passe. Comment vous sentez-vous? " Ensuite, il inverse, aller à une demi-heure plus tard. Une bonne nuit de repos peut aussi vous rendre plus productif le lendemain. Juste une idée.
4. Ne vos séances d'entraînement avant le déjeuner ou le dîner. Il n'est pas un secret que, après un bon entraînement, vous devriez être un peu de nourriture ou de boisson nutritive de votre système. Pourquoi ne pas combiner un repas régulier avec une «séance d'entraînement de ravitaillement« repas? Logique, non? En outre, en raison d'un peu de travail sur, vous êtes plus au courant de ce que vous mettez dans votre corps, vous serez plus conscient d'un bon repas nutritifs.
5. Soyez très correct au tableau. Quand nous sommes à la table, nous n'avons pas toujours s'inquiéter de manières et l'étiquette. Chewing de ta bouche fermé et de couper votre nourriture est presque un art perdue. Ce faisant vous rend plus conscient de votre environnement de table. Faire un point pour être aussi bon que possible. Ce n'est pas seulement bon pour votre régime alimentaire, mais pour l'interaction sociale.
