Si vous éprouvez des difficultés à perdre du poids, et pour une raison quelconque, n'arrive pas à déplacer ces kilos en trop, alors il est temps de recommencer et de simplifier votre routine. La simplicité est la clé lors de la perte de poids, et il est facile de se perdre dans une surcharge d'information quand votre cerveau est bombardé avec des faits différents.
1. Choisissez un régime alimentaire et de s'y tenir. Je recommande une alimentation qui favorise une sécrétion naturelle d'hormones graisse brûlante, tout en vous permettant de manger des repas réguliers 3 fois par jours. Cela vous donnera l'énergie dont votre corps a besoin pour produire les hormones, et aussi vous donner l'énergie dont votre corps a besoin d'exercer.
2. Choisissez un exercice de routine, encore une fois - respectez-le!. exercices composés sont mieux que les exercices d'isolement, parce qu'ils travaillent plus d'une articulation et le muscle à la fois et à la suite brûler plus de calories.
3. Définir un objectif quotidien. Créer un objectif quotidien d'exercices, et d'essayer de s'y tenir. Commencez à faible, et augmenter la quantité d'exercices que vous faites chaque jours ... ne plus le faire. Rappelez-vous en tenir à votre régime alimentaire, ce qui peut être intégrée à votre objectif quotidien.
4. 'End' Fixer un objectif. Quel est le poids en êtes-vous?. Quel poids souhaitez-vous être?. Soyez réaliste. Définir un poids final que vous souhaitez atteindre, mais ne fixe pas de date. Définition d'une date vous fera stress, et peut vous donner si vous pensez que vous ne pouvez pas perdre le poids à la date que vous vouliez.
5. Pesez-vous une fois par semaine. Une erreur commune des gens faire, c'est se peser tous les jours, s'attendant à voir des résultats continue. La vérité est, quand votre corps passe par un changement majeur, comme un changement de régime et a ajouté l'exercice, votre poids fluctue en votre corps s'adapte à travailler encore plus, avec moins calories. Son tout à fait normal que votre organisme à perdre du poids un jour, et gagner un peu de la prochaine pendant que votre corps s'installe dans sa nouvelle routine. N'abandonnez pas, comme beaucoup de gens ne si vous voyez un léger gain de poids directement après avoir perdu du poids.
N'oubliez pas que votre travail pour atteindre l'objectif final.
6. Focus Le stress est le numéro 1 des gens la raison d'échec à perdre du poids. Recevez-vous stressé?. Envisagez-vous de «trop» de votre régime alimentaire beaucoup?. Prenez une grande respiration, levez-vous, aller à l'extérieur et ont une belle promenade occasionnels pendant au moins 30 minutes. Vous vous sentirez beaucoup mieux quand tu rentreras.
Rappelez-vous, le point de l'ensemble de garder votre simple perte de poids est de routine afin que vous NE PAS avoir à y penser trop. C'est juste un régime, ce n'est pas l'ennemi. Si vous pouvez garder sur cet état d'esprit, vous allez perdre du poids.
