Un aspect important de la perte de graisse que vous ne pouvez pas ignorer, c'est cardio-training. En séance d'entraînement cardio, je ne suis pas tout simplement dire, de l'espoir à vélo ou un tapis roulant et la manivelle hors des heures de faible intensité, ennuyeux cardio. C'est un gaspillage de temps. Dans cet article, je vais vous montrer la méthode la plus efficace cardio formation qui fera de votre corps dans un four de combustion des graisses.
Tout le monde sait que l'activité brûle des calories, et c'est pourquoi tant de gens passent des heures et des heures sur une machine de cardio. Alors qu'ils ont la bonne idée que de cardio-training permet de brûler des calories, ils vont à ce sujet dans le mauvais sens en faisant de faible intensité, longues séances de cardio durée. Vous avez probablement voir beaucoup de gens qui passent plusieurs heures sur une machine de cardio, mais ils se trouvent encore dans la forme même avec peu ou pas de progrès pour voir pour leur travail acharné.
Alors, que font-ils mauvais?
Il ya deux points essentiels quand il s'agit de séances de cardio-training efficace:
1) le calendrier de la séance de cardio, et
2) l'intensité et la durée de la session de cardio-training. Alors, parlons un peu sur ces deux points essentiels.
Pourquoi faire du cardio première chose le matin?
La raison est tout simplement, vous obtenez le plus efficace des graisses séances de cardio brûler première chose le matin. C'est le moment le plus optimal pour faire du cardio, car au cours de la nuit précédente, votre corps a subi un rapide de 8 à 10 heures, et de ce fait vos réserves de glycogène sont faibles. En faisant cardio première chose le matin, vos réserves de glycogène, déjà faible s'use rapidement, et la graisse est ensuite mobilisé en tant que source d'énergie.
Si longue durée, à faible intensité de cardio sont inefficaces, alors ce qui fonctionne?
durée plus courte, mais ultra haute intensité, et l'intervalle cardio base sont la réponse. Bien sûr, en faisant des séances d'entraînement cardio long, vous brûlez plus de calories au total au cours de la séance d'entraînement par rapport à une séance de cardio courte durée. Toutefois, en faisant des sessions plus courtes cardio la durée à haute intensité Ultra, vous montez votre métabolisme qui brûle plus de calories longtemps après votre séance de cardio a pris fin.
Une bonne intense de 20 à 30 minutes est séance de cardio tous les vous avez vraiment besoin. La clé est de forte intensité, et vous pouvez y parvenir avec des intervalles - périodes de ralentissement rythme mélangé avec des périodes de forte intensité. Par exemple, 2 minutes de cardio rythme modéré, suivi de 30 secondes à 1 minutes de cardio intensité maximale, et ainsi de suite.
Pour de meilleurs résultats de perte de graisse, ne haute chose cardio première intensité du matin. Combinez cela avec un programme de perte de poids efficace, vous verrez des résultats garantis.
