La perte de poids n'est pas si compliqué que ça, mais parfois il suffit de quelques erreurs mal à la ruine de vos objectifs. Cela dit, tous les abdominaux dans le monde ne sera pas versé au large que la graisse moins que vous planifier à l'avance. Vous avez besoin d'une vue claire sur l'objectif que vous voulez, vous avez besoin de savoir quoi faire pour perdre du poids, et surtout ne pas faire.
Surtout, il est important de rappeler qu'il faut du temps pour maigrir. La patience est une vertu, et rien ne peut remplacer une alimentation saine quand il s'agit de perdre de la graisse. Obtenez en bonne santé à se mettre en forme.
1. Mélanger la balance. C'est la meilleure chose que vous pouvez faire pour faire parvenir vos objectifs de perte de poids. Échelles ne mesurent plus, tous poids et ne pas calculer votre pourcentage de graisse corporelle. De plus, votre corps peut varier en poids allant de 5-10 lbs d'eau chaque jour. Muscle pèse également plus que la graisse, donc même si vous pouvez peser plus que vous pouvez réellement appel mince. Faites-vous une faveur et jetez l'échelle. Utilisez le miroir en tant que juge.
2. Mangez des aliments sains. Quand je dis rien ne peut remplacer une alimentation saine, je veux dire manger sainement les aliments entiers. Essayez de la boutique du périmètre de votre super marché et d'éviter les allées. Dans les allées, il ya MSG, les OGM et les aliments chargés en sucre. Votre corps ne peut pas maintenir une bonne santé à l'extérieur si votre intérieur est foiré. Cherchez des façons de manger sainement en suivant un mode de vie holistique. Vous êtes ce que vous mangez.
3. Gardez votre taux d'insuline dans le contrôle. L'insuline est la principale hormone responsable de la conduite graisse dans les cellules de votre stockage des graisses. Si votre insuline est toujours élevé, alors vous êtes toujours stocker la graisse! Quelles sont les causes de l'insuline à être élevé? une mauvaise alimentation riches en glucides enrichis, de manger du sucre, et les glucides simples pic d'insuline. Pour corriger ce problème, essayez de remplacer ces sortes de nourritures saines avec plein de glucides complexes, de fibres et de bons gras. En outre, l'insuline est lié à une autre hormone, la leptine, qui indique à votre corps quand vous avez assez mangé. Comme vous pouvez l'imaginer, si cette hormone ne fonctionne pas correctement, vous pouvez secouer votre régime tout entier. Pour résoudre ce problème, une alimentation saine et à gérer votre taux d'insuline. C'est l'étape la plus importante pour aider vos objectifs de perte de poids.
4. Obtenez 7-8 heures de repos. Le repos est probablement la plus grande et la moins chère bonne chose que vous pouvez fournir à votre corps. Le repos permet à votre corps le temps nécessaire pour dissoudre les graisses et augmenter la masse musculaire. Votre corps fait tout pendant qu'il dort, pas pendant que vous travaillez dehors! Aussi, essayez d'obtenir dans les 7-8 heures de son sommeil chaque nuit. Plus et pas moins peut jeter votre taux d'insuline à sa place qui entrave encore plus vos objectifs de perte de poids.
5. Résistance de formation. Tous les cardio dans le monde ne vous fera pas maigrir si vous incorporer une certaine forme d'entraînement en résistance. Non seulement vous n'avez besoin de quelques muscles de votre cadre de brûler la graisse, mais vous devez défier vos muscles à stimuler votre métabolisme. Cardio souligne simplement votre corps en dehors, ce qui provoque votre métabolisme à la baisse, sabotent vos objectifs de perte de poids.
6. HIIT dans la matinée. HIIT, également connu comme entraînement à haute intensité d'intervalle, est la nouvelle méthode d'expertise pour brûler les graisses. L'idée est d'effectuer courte rafale de cardio intense haute, puis les modifier avec une très faible séances de cardio intense. Un exemple serait d'une durée de 30 secondes et marcher pendant 30 secondes, répéter jusqu'à ce que vous avez effectué 10 jeux. Ce que ce fait est un défi à vos muscles et vous permet de brûler les graisses jusqu'à 36 heures après avoir effectué votre session HIIT. Le moment le plus efficace pour effectuer HIIT est la première chose dans la matinée pendant que votre corps est épuisé de ses réserves de glycogène méthode de prise de corps gras préféré de votre corps d'énergie.
7. Des niveaux plus bas de stress de votre. Le stress peut avoir un moyen de faire beaucoup de mauvais. Stress abaisse votre système immunitaire, qui vous fait sentir mal, diminue votre motivation, et il vous épuise. Essayez de prendre une attitude décontractée face à la vie et ne pas s'inquiéter. Développer des façons de réduire votre stress comme prendre un passe-temps ou mettre de côté certains d'entre vous-temps. Passez une dizaine de minutes supplémentaires dans la salle de bains la lecture de votre magazine préféré, ou faire quelques étirements. La clé ici est d'être heureux.
8. Cycle hydrates de carbone. vélo Carb est une méthode bien connue parmi les constructeurs de corps. Les culturistes utilisent cette méthode pour couper et perdre du poids rapidement avant une compétition. L'idée est simple: Limitez votre consommation de tous les féculents comme les bananes et les pâtes. Chaque autre jour, de préférence sur votre travail à jour, essayez d'inclure deux repas riches en féculents. Cela mettra votre corps dans un mode constant combustion des graisses.
9. Detox et nettoient. Alors que de nombreux ignorer désintoxication et de nettoyage pour les noix de santé, il joue effectivement un rôle essentiel dans la capacité de votre corps à effectuer. Si vos organes sont trop stressés de tous les déchets à l'intérieur de vous, il ne peut se concentrer sur le renforcement des tissus vous sains et forts. Les toxines peuvent aussi faire leur maison dans les tissus gras. En vous désintoxication, vous pouvez vous débarrasser de la «junk supplémentaires» en vous et laissez votre corps pour effectuer à son apogée. Cela permettra d'accélérer vos objectifs de perte de poids.
10. L'huile de coco. Qu'est-ce que l'huile de coco, demandez-vous? L'huile de coco est l'huile extraite de noix de coco ce qui est anti bactérien, anti parasitaires, fongiques et anti. Il augmente votre métabolisme, et c'est aussi l'une des quelques substances connues pour stimuler naturellement testosterone. L'huile de coco est aussi riche en acide laurique, qui se retrouve seulement dans le lait maternel. En outre, puisque l'huile de coco est une forme d'acides gras, qui absorbe rapidement, afin qu'il puisse vous donner un coup de pouce rapide de l'énergie sans la nécessité de sucre et de glucides. Prendre une cuillère à café tous les jours avant votre travail pour vous donner un peu d'énergie rapide!
