Pour aplatir votre estomac, vous avez besoin d'apprendre ce qui fonctionne, et ensuite établir un plan à suivre prouvé que la connaissance que vous avez gagné. Comme vous apprendre de plus en plus, commencer à injecter ce que vous apprenez dans votre vie, et de prendre les mesures appropriées pour modifier la façon dont vous vivez et vous atteindrez vos objectifs, quel que soit leur taille.
Voici 5 façons pour aplatir votre estomac qui vous pouvez intégrer dans votre vie à partir d'aujourd'hui:
N o 1 - Prendre des mesures petits à manger plus sain
Si vous allez jamais à aplatir votre estomac et de révéler les abdominaux, vous avez besoin pour nettoyer que le régime alimentaire! malbouffe Restos et la farine raffinée et de sucre sera de s'assurer que vous n'avez jamais brûler les graisses. Maintenant, cela ne signifie pas que vous avez à manger parfaitement à atteindre vos objectifs. Mais vous devez commencer à se concentrer sur les aliments complets et naturels comme les fruits, légumes et viandes. Arrêtez de manger des aliments transformés que vous geler ou qui sortent d'une boîte.
# 2 - Ne pas manger autant à chaque repas
Après avoir nettoyé le type de nourriture que vous mangez, vous avez aussi besoin de changer la quantité que vous mangez à chaque repas. Si vous prenez le plus grand plateau dans votre placard, et remplissez-le plein de nourriture à chaque fois que vous mangez, alors vous êtes façon suralimentation et la nécessité de rétrécir la taille de votre partie. Votre estomac est presque aussi grosse que le poing, donc gardez cela à l'esprit lorsque vous plat de votre nourriture.
Essayez de faire les plaques plus petites dans votre placard, et en commençant par une petite partie. Mangez lentement, et se concentrer sur vos aliments (au lieu de regarder la télévision ou la lecture). Si vous trouvez que vous êtes toujours faim après avoir fini votre assiette, attendre quelques minutes, puis obtenir un peu plus si vous en avez besoin. Toujours commencer petit pour que vous ne vous sentez pas obligé de finir votre assiette.
# 3 - Ajouter plus de repas à votre journée donc vous mangez plus souvent
Lorsque vous commencez à manger moins à chaque repas, vous remarquerez que 3 repas par jour tout simplement pas fait. C'est parce que la seule façon de manger seulement 3 repas par jour est de vous gaver à chaque repas afin de s'assurer que peut durer jusqu'au prochain repas 5 heures plus tard. Mise en six pack abs rapide est beaucoup plus facile quand vous commencez à manger des repas plus légers plus fréquents. Vous devriez manger environ 5-6 fois par jour, tout en petites portions.
# 4 - Arrêt Cardio Votre Worthless de routine
Si vous avez entendu dire que sauter sur le tapis roulant de jogging et à un rythme modéré pour une heure ou deux est la meilleure façon de brûler les graisses, il est temps d'entendre la vérité! Jogging est effectivement le moins entraînement efficace vous pouvez faire si vous voulez perdre du poids et aplatir votre estomac. Lorsque vous êtes coincé sur le tapis roulant pendant si longtemps, il s'usera vos articulations et d'augmenter la quantité de radicaux libres dans votre corps, il est tout simplement difficile pour vous.
Parce que faire du jogging sur un tapis roulant n'est pas un entraînement très intense, il n'est pas d'augmenter votre métabolisme pendant très longtemps après l'entraînement. Lorsque vous jogging pendant une heure, vous pouvez vous attendre votre métabolisme à accroître pour environ 1-2 heures après l 'exercice. Comparez cela avec poids et haltères, qui augmentera votre métabolisme (et la quantité de calories que vous brûlez) pendant 1-2 jours après l'entraînement.
# 5 - Quittez Wasting Time So Much travail vos abdominaux
Pour vraiment aplatir votre ventre, vous n'avez pas besoin de mettre l'accent sur la conduite des centaines de redressements assis ou d'autres exercices d'abdos. La vérité est que vos abdos sont un groupe musculaire assez petite, et vous avez seulement besoin de les exercer pour un 5-10 minutes intenses. En dehors de cela, votre temps est mieux consacrées aux séances d'entraînement complet du corps qui brûlent des calories plus d'une tonne et promouvoir le chauffage à beaucoup plus de matières grasses.
Une fois que vous commencez à manger plus sainement et de soulever des poids que le travail de votre corps tout entier, la graisse va commencer à fondre et votre estomac sera bien à plat avec très peu d'exercices d'abdos spécifiques à tous. C'est vraiment important de garder votre noyau solide, mais la force viendra comme vous le faites d'autres séances d'entraînement complet du corps qui brûlent des calories beaucoup plus et effectivement vous aider à perdre la graisse abdominale plus rapide que de faire beaucoup de situps jamais pu.
