Si vous avez décidé de brûler la graisse, il est important de savoir que la perte de poids et la perte de graisse ne sont pas exactement la même chose. En fait, il ya une différence vitale et essentielle entre les deux.
perte de poids est tout le poids que vous perdez lorsque vous commencez un programme de perte de poids. Il comprend la graisse du tissu musculaire,, et les fluides. Les liquides seront de retour, votre corps s'habitue à la nouvelle combinaison. Le tissu musculaire ne sera pas, et vous pouvez continuer à perdre du tissu musculaire aussi longtemps que votre apport calorique est inférieur à un certain niveau. Ceci, bien sûr, n'est pas souhaitable.
La perte de graisses est juste que, la perte de graisse du corps excessive à la suite d'une bonne nutrition et d'exercice. Cette différence est l'une des raisons pour lesquelles vous ne devriez pas essayer de perdre du poids sans avoir à apprendre tout ce que vous pouvez au sujet du processus. Notez également que nos connaissances de la perte de poids saine a augmenté de façon spectaculaire au cours des 10 dernières années, et la plupart des concepts des années nonante début et au milieu se sont avérés défectueux. À l'époque, la théorie dominante était de réduire les calories et les graisses grammes, au strict minimum que vous pourriez survivre. Ce qui n'allait pas à plusieurs niveaux. On sait aujourd'hui que lorsque vous coupez vos calories de façon drastique, votre métabolisme ralentit, et votre corps se met en mode famine, où il tente de stocker la graisse et l'utilisation de tissus musculaire pour l'énergie! La théorie moderne est maintenant essentiellement à manger des aliments qui vous aideront à conserver la masse musculaire et brûler les graisses par l'exercice. (Ouais, je peux entendre les gémissements.)
Vous aurez à déterminer vos dépenses totales d'énergie quotidienne, qui est égal au nombre des calories que vous devez maintenir votre poids actuel. Pour brûler les graisses, réduire votre apport calorique quotidien par plus de 20% de ce nombre. Si vous perdez plus de 2 à 2-1/2 livres par semaine vous perdez musculaire ainsi que les matières grasses. Vous pourrez peut-être à perdre plus de graisse que celle par semaine si vous êtes extrêmement obèses, mais £ 2 est la règle générale.
Nous savons aussi que certaines graisses sont nécessaires afin de maintenir un corps sain. En particulier, Omega 3 et Omega 6 acides gras sont connus pour avoir une multitude de bienfaits pour la santé. Un bon livre sur la perte de poids vous fournira les informations nécessaires pour définir votre apport calorique où il doit être en ordre de brûler la graisse sans perdre du muscle. Il indiquera également la quantité de gras, vous devriez consommer chaque jour, et quelles sont les sources sont pour les gras essentiels.
Armé de la bonne information, vous avez la capacité de changer la façon que vous mangez de façon permanente. Cela vous permettra de garder le poids au bout de vous perdre, mais plus important encore, vous vous sentez mieux, ont plus d'énergie, et tomber malade beaucoup moins.
En résumé, la différence entre la perte de poids et la perte de graisse, c'est du muscle, ce qui vous souhaitez conserver. La différence entre la perte de poids saine et malsaine est la connaissance,
qui sera obtenu dans n'importe quelle librairie, une bibliothèque ou en ligne.
À votre santé!
